7 september 2013 Triatlon Binnenmaas Mijnsheerenland

Voordat ik het idee op had gevat om aan de Kustmarathon deel te gaan nemen al voor deze triatlon ingeschreven. Redelijk in de buurt dus de moeite waard.

De rij wachtenden bij het inschrijfbureau waar startnummer etc opgehaald moest worden was lang. Heel erg lang zelfs, heb ongeveer een half uur in de rij gestaan.. Volgens andere deelnemers was die rij ieder jaar zo lang en liep het tijdstip van de start dan wat uit… afijn..

In het parc ferme (vakterm voor wisselzone) fiets op willen hangen, was er een andere deelnemer die zijn fiets niet goed had.. Dat was snel opgelost, spullen op volgorde klaargelegd en wetsuit aangetrokken. Ondanks een watertemperatuur van 20 graden was wetsuit toegestaan. Omdat gebruik daarvan een klein tijdsvoordeel oplevert natuurlijk altijd doen. Had alles klaar en wetsuit aan en dicht geritst toen de speaker opriep om naar het water te gaan.. prima op tijd dus!

Zwemmen…
Ik lag zeker niet als laatste in het water. De vervelende ervaringen met eerdere waterstarts in gedachte houdende wilde ik dit keer behoorlijk vooraan liggen bij de start. Het klinkt best wel arrogant, maar ik kan redelijk snel zwemmen. Als je dan teveel trage zwemmers voor je hebt dan is dat voor iedereen vervelend.

Behoorlijk vooraan positie kunnen houden maar uiteindelijk op de 2e rij beland. Achter mij wel wat ruimte gehouden door voor de start al horizontaal te gaan liggen. Toen het startschot viel was ik dan ook vrij snel weg. Gelijk na het startschot 6 snelle slagen en dan pas adem halen. Schoof gelijk al tussen de mannen die voor mij lagen.. nog over anderen heen gezwommen die dwars lagen.. koers houden is niet iedereen gegeven zullen we maar zeggen. Na 100 meter was het lekker rustig voor mij aan het worden en tot het keerpunt (250 meter) nog wat mensen ingehaald. Na het keerpunt waren de posities wel redelijk bepaald maar toch nog 4 mensen in kunnen halen..

De zwemstart was gemarkeerd met 2 boeien, tussen de ene boei en de wal als richtpunt genomen voor de navigatie. Dichterbij gekomen op de trap kunnen richten die de parcours bouwers in het water gemaakt hadden. De dames die na ons moesten starten waren al het water in aan het komen maar daar had ik geen last van. Zie daar het voordeel van redelijk vooraan zwemmen. Eenmaal op de kant gelijk pak open geritst en al hardlopend begonnen met uittrekken. Tussentijd op de mat (ca 25 meter vanaf de waterkant) 8:39 mooie tijd al zeg ik het zelf.

In de wisselzone wetsuit verder uitgetrokken, helm en bril op, fietsschoenen aan en vlot naar de uitgang van het parc ferme om aan het fietsonderdeel te beginnen..

Fietsen…
Net over de balk die aangeeft waar je mag fietsen zo snel mogelijk een been over het zadel gegooid en gaan fietsen. Door de pedalen die ik gebruik kan je ook zonder in te klikken al fietsen, gedaan en zo snel mogelijk de schoenen vast geklikt. Dat rijd toch veiliger en comfortabeler. Na ca 200 meter zag ik de motor die bij de koplopers reed nog net afslaan.. Leuk.. ik.. en redelijk vooraan.. Voelde wel lekker.

In het eerste deel van het fietsen had ik er lekker de vaart in, haalde diverse andere deelnemers in. Totdat ik tijdens het inhalen van een andere deelnemer een klap tegen de rem kreeg. Letterlijk dus een klap!! Schrok daar ontzettend van, met een snelheid van rond de 37km/uur is dat een prima manier om te vallen. Het scherpe was er toen wel een klein beetje vanaf..

Er was een mooie ronde door de omgeving uitgezet waarna op enig moment het recreatieoord met wisselzone in zicht kwam. Onderweg door behoorlijk wat fietsers op voornamelijk tijdritfietsen ingehaald..

Wat ik erg asociaal vond was dat een andere deelnemer een gelletje leegde dronk en vervolgens het lege omhulsel op de weg gooide.. Dat kan dus echt niet, iets van gezegd maar daar trok hij zich niets van aan.. Hoe moeilijk moet het zijn? Als je iets vol mee kon nemen kan je toch ook na leeg te hebben gemaakt ook de lege verpakking netjes meenemen!!!

Eenmaal weer bij de wisselzone schoenen weer losgemaakt en tot vlak voor de balk blijven fietsen. Daar snel van de fiets afgesprongen en zo snel mogelijk naar het hardlopen. Dat wil dus zeggen fiets ophangen, helm af, schoenen wisselen en gaan.. Om tijd uit te sparen uiteraard zonder sokken.. Maar wel wat extra tijd besteed aan wat extra drinken.. Daardoor heeft deze wissel 2 minuten en 2 seconden gekost. Dat is de tijd tussen het moment dat je het parc ferme binnen kom en er weer uit ga. Niet gek, maar 1 minuut trager dan de winnaar..

Hardlopen…
Naast het zwemmen toch wel mijn onderdeel.. Een aantal andere deelnemers waren eerder uit het parc ferme, een stuk of 3 van hen heb ik in de eerste 300 meter al ingehaald. Verder nog wel enkele andere deelnemers in kunnen halen maar niet zo heel erg veel.

Het lopen was 2 rondjes over een afgesloten stuk weg, prima, maar het is lastig om te volgen die er nu voor of achter je loopt. Een soort van tactiek is dus niet echt te bepalen.. hooguit zo hard mogelijk lopen :-) tijdens het hardlopen nog wel rekening gehouden met de 30km training die dit weekend ook staat te gebeuren.. Dus niet echt maximaal gelopen. Halverwege stond een waterpost waar je aan beide zijden water aan kon pakken, ik heb al het water wat ik kon pakken gepakt dus bij iedere doorkomst een bekertje. Deels om wat te drinken maar ook om af te kunnen koelen.

Het is wel leuk om te zien dat er steeds meer mensen op het parcours komen om het hardloopnummer af te werken. Het werd niet echt extreem druk omdat er ook mensen over de finish gingen. Na de tweede ronde ook gefinisht.. Dit in een eindtijd van 1:13:09 goed voor de 51e tijd overall en de 19e plaats in de eigen leeftijdscategorie.

Totaal waren er 196 deelnemers aan de 1/8e triatlon die ook daadwerkelijk over de finish kwamen. In de eigen leeftijdscategorie waren er 51 deelnemers.

De cijfers:
Zwemmen: 8:39 (15e plaats zwemmen overall)
Wissel 1 : 2:25
Fietsen: 37:43 (74e plaats fietsen)
Wissel 2: 2:02
Hardlopen: 22:23 (54e plaats hardlopen)
Totaaltijd: 1:13:09

Weersgesteldheid, droog en bewolkt. Tijdens het hardlopen kwam de zon steeds meer door.

 

Geplaatst in Wedstrijden | Reageren uitgeschakeld

26 augustus 2013 algemeen klassement zwemmen langs Walcheren

Het einde..
Aan alles komt een eind, helaas ook aan de zee zwemtochten langs Walcheren. Het is mij bijzonder goed bevallen, voor zover ik het nu kan overzien wil ik dit volgend jaar weer, inclusief de oversteek Vlissingen Breskens.. Die oversteek wordt, zeker voor wat betreft het zwemmen, mijn sportieve doelstelling voor 2014. Dat natuurlijk naast de hardloop en triatlon doelstellingen die er ook nog zullen komen..

Gewoon en toch bijzonder..
Ik dacht heel gewoon zwemmen, maar dat bleek toch bijzonder. Zoals ik al eerder schreef hadden deelnemers uren reistijd over voor een zwemtocht, sommigen heb ik zelfs meerdere keren gezien. Voor mij is zwemmen weer heel gewoon geworden, net zoals dat voor andere zwemmers en triatleten geldt. En toch, als je lees hoeveel mensen er in Nederland in de zomer zijn verdronken, dan is het toch wel weer heel erg bijzonder dat we met een vrij grote groep mensen meerdere keren grotere afstanden hebben gezwommen.

Meer meer meer..
Zwemmen langs Walcheren is een schitterend initiatief, wat mij betreft mogen er meer tochten worden gehouden. Een heel deel van Walcheren is nu wat dit betreft nog onontgonnen gebied. Vrouwenpolder – Oostkapelle en Domburg – Westkapelle zouden nog mooie toevoegingen kunnen zijn..

Van mij mogen ze, heel graag zelfs!!!! Als ik de kans heb ben ik er zeker bij!!

De einduitslag..
Inmiddels is ook de einduitslag gepubliceerd.. Van de 61 voor het eindklassement deelnemende heren kwam ik op de 44e plaats uit.

Geplaatst in Wedstrijden, Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

21 augustus 2013 Zee Zwem Race Vlissingen

Een rondje voor de boulevard in Vlissingen over 1 zeemijl (1852 meter).

Eigenlijk geen afstand, maar daarom heet het ook een race.. Lekker met het gas erop zwemmen. Uiteraard in zee, in een zwembad zou dit niet leuk zijn…

Het parcours..
Er werd gestart op het badstrand, eerst zwemmen richting de Gevangentoren waar een boei lag die gerond moest worden. Daarna richting Panta Rei waar de volgende boei gerond moest worden om weer richting Gevangentoren te zwemmen, ergens voor de finish een boei te ronden en dan richting het strand.

Naar de start..
Naar de start lopend wetsuit aangetrokken, een andere zwemmer bood spontaan aan om het dicht te ritsen.. altijd handig. Heb hem daarna ook dicht geritst. Zo’n wetsuit zit dusdanig strak dat je het niet zelf voor elkaar krijg. Lastig ook trouwens, de rits zit op je rug. Even het water in gedoken om een beetje in te zwemmen, scheelt gelijk ook over stenen lopen. Niet echt leuk als je op blote voeten loop.

Voor de start nog de gebruikelijke instructies vernomen zoals wat de bedoeling is en dat het vooral niet de bedoeling is dat je in het vaarwater ga zwemmen. Nu ligt het vaarwater hier vrij dicht bij de kant en varen er schepen die dusdanig groot zijn dat je er ook niet al te dicht bij wil zwemmen…

De race….
Na het vallen van het startschot traditiegetrouw zo hard mogelijk het water ingelopen. Zodra het water diep genoeg was en er een beetje ruimte was het water in gedoken en gaan zwemmen. Borstcrawl uiteraard.. Ondanks de drukte ging dat probleemloos, benen even stil gehouden om geen andere zwemmers een trap te geven. Onderweg naar het keerpunt voor de Gevangentoren een paar trappen tegen het lichaam gekregen. Vlak bij het keerpunt voor de Gevangentoren ook nog een schop in m’n gezicht. Het gaf allemaal geen grote of blijvende schade. Maar voor mij genoeg reden om na het ronden een iets afwijkende koers te zwemmen om vrij te komen en blijven van andere zwemmers.

Dat lukte en met een lekker tempo richting het keerpunt bij Panta Rei, onderweg een aantal zwemmers en nog een groepje ingehaald. Het keerpunt kwam vrij snel in zicht en na het ronden daarvan op naar de volgende boei die gerond moest worden. Ik krijg trouwens de indruk dat hele volksstammen die boei niet meer gerond heeft maar recht naar de finish zijn gegaan..

De finish..
Zoals gebruikelijk een stukje het strand op, nu was het dit keer een niet zo fijne traktatie omdat er ook door mul zand gelopen moest worden. Veel deelnemers zijn goede zwemmers maar slechte lopers. Laat ik nu beide disciplines redelijk goed beheersen.. Een andere zwemmer die de laatste boei voor de finish gerond had en enkele dames die dat volgens mij niet hadden gedaan op het strand ingehaald. Op het harde zand ging het hardlopen lekker en door het mulle zand was het bikkelen. Door het vooruitzicht nog wat mensen in te kunnen halen leek ik wel vleugels te krijgen.

Het resultaat..
Het zwemmen inclusief eindsprint waren goed voor de 44e plaats bij de heren in een tijd van 32:05

Totaal aantal deelnemers 1852meter (heren): 80 dus 44e is een mooie plaats ergens in het midden.

Weersgesteldheid..
Droog (alsof het voor zwemmen iets uitmaakt als het regent) en een lekker briesje uit zee. Lekkere golfjes om door te zwemmen maar niet echt spectaculair.

Geplaatst in Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

17 augustus 2013 zee zwemtocht Zoutelande – Vlissingen

Onder de naam Op weg naar Zeeuws Vlaanderen was deze zwemtocht aangekondigd. Een zee zwemtocht over maar liefst 7km vanaf Zoutelande naar Vlissingen.

De start was vlak bij Strandpaviljoen de Zeeuwse Riviera in Zoutelande. Daar het startnummer opgehaald en als een speer het wetsuit aangetrokken. Nog wat lopen praten met andere deelnemers, rest van het meegenomen water opgedronken en het lege flesje uiteraard in de daartoe bestemde container gegooid. Pak dicht geritst en naar het water voor een beetje inzwemmen. Gelijk kreeg ik al een paar bruine kwallen in het vizier.. niet fijn, maar je doe er niets aan. In een wetsuit is het meeste van je lichaam voldoende beschermd, op polsen, handen, voeten en enkels na dan..
Er was ruimschoots beveiliging aanwezig, naast de gebruikelijke kajaks was er met 3 reddingsvaartuigen een ruime afvaardiging van de KNRM aanwezig. Ook Rijkswaterstaat was met een vaartuig aanwezig en er was een kleine boot van het loodswezen, eventueel voorheen bij het loodswezen in gebruik alhoewel het woord “PILOT” er nog steeds op staat. Na een stukje in te hebben gezwommen weer het strand op gelopen naar de startlijn om te gaan wachten. De gebruikelijke instructies volgden en het startschot.

Gelijk zo snel mogelijk het water in en een stuk van het strand weg zwemmen in de richting van een boei en uiteraard Vlissingen. Veel, om niet te zeggen heel erg veel kwallen onderweg gezien. Alle kwallen die we de vorige zwemtochten niet hebben gezien hebben we nu met rente gezien en sommigen helaas ook moeten voelen.

Het zwemmen ging op zich wel voorspoedig en met een lekker tempo wat goed vol te houden leek. Kwam door een te matige navigatie toch een paar keer wat te dicht in de buurt van de kant. Naar mijn idee zouden daar ook meer kwallen aan de oppervlakte rond drijven dus meer naar dieper water gezwommen. Dat heeft helaas wat tijd gekost maar dat was onontkoombaar, meer kwallen is minder lol. Na een tijd zwemmen een striemende pijn op mijn linker pols. Dat was een bruine kwal.. even later ook aan mijn rechter pols en beide enkels. Af en toe voel je de tentakels van een kwal langs je voeten glijden en een enkele keer heb ik een kwal, overigens onbedoeld, weg geduwd door bovenop het lichaam te duwen. Dat voel je wel maar doet geen pijn. De netel cellen (soort harpoentjes) die af worden geschoten zitten immers in de tentakels. Helaas daar een aantal keer kennis mee moeten maken, als kind daar vaak genoeg kennis mee gemaakt. In mijn herinnering was het pijnlijker, nu was het alleen maar vervelende jeuk.

Afijn, met zoutwater spoelen helpt tegen het pijnlijke gevoel dus lekker door blijven zwemmen en het komt helemaal goed. Wel de grote massa kwallen zoveel mogelijk ontweken. Achteraf van andere zwemmers gehoord dat ze veel meer last hebben gehad terwijl zij dichter bij de vaargeul zwommen, dat was dus kennelijk geen enkele garantie.

Koers houdend een stukje rechts van de punt bij Dishoek en de bocht aanhoudend richting Vlissingen. Heel erg lekker op tempo gezwommen, met om de 6 slagen adem halen voldoende onder water om kwallen tijdig op te merken en lekker slagen te kunnen zwemmen. Net voorbij Dishoek was het water toch wat onstuimiger, waar eerst de golf van 1 kant kwam leek het alsof de golven van alle kanten tegelijk kwamen. Dan zit je daar als zwemmer wel een beetje als een speelbal tussen. Geen punt, zolang je regelmatig adem blijf halen kan je gewoon door blijven zwemmen..

Dan zie je de hoogbouw van de boulevard op afstand opdoemen, dat wil zeggen een nieuw punt om als richting voor de navigatie te pakken. Eenmaal dichter bij de finish werden steeds mee delen van de boulevard zicht- en herkenbaar. Eens dat ik het Panta Rei in het vizier kreeg zag ik ook de gele boei waar we omheen moesten zwemmen. Een peiling genomen op een hoger pand wat ongeveer op 1 lijn lag en daar verder op genavigeerd. Kwam perfect uit en kon er redelijk dicht langs zwemmen, door blijven zwemmen totdat ik met mijn vingertoppen de bodem raakte en gaan staan. Een vrouw die ook meedeed stond nog in het water en adviseerde mij om even rustig te wachten. Uiteraard niet gedaan, de finish stond een meter of 100 van de waterlijn en daar moest ik naartoe. Als hardloper uiteraard hardlopend die afstand afgelegd om in een tijd van 1:22:23 over de finish te gaan. Eenmaal stilstaand na de finish even moeten stabiliseren omdat je evenwichtsorganen van het lange zwemmen wat van slag raken. Dat was ook de reden dat anderen wat treuzelden maar ik was daarvoor veel te gefocust op het finishen.

 

Doelstelling was vandaag om in ongeveer 1:18 over de finish te komen. Dit op basis van de beste tijd op 4km delen door 4 x 7. Het resultaat van 1:22:23 zit er dicht genoeg bij om tevreden te zijn. Dit mede omdat er in deze formule geen rekening wordt gehouden met een eventuele terugval in snelheid vanwege de grotere afstand. Het is immers steeds de vraag hoe lang je een stevig tempo vol kan blijven houden zonder dat de snelheid eronder zal gaan leiden.

Ik ben er niet zo zeker van dat het verschil van ruim 4 minuten het gevolg is van verval in snelheid. De ene dag zwem je gewoonweg harder en is de navigatie wat beter dan de andere dag. Het uitgangspunt 45 minuten was ietwat ambitieus omdat het de snelste tijd was die ik op 4km heb gezwommen. Dit keer was de navigatie misschien niet eens zo slecht, maar een aantal keer dieper water zoeken heeft eigenlijk wel teveel tijd gekost.
Vergelijking met de winnaar: 24:39 op 7 kilometer is dat ongeveer 3.5 minuut per kilometer. Dat ligt in dezelfde lijn als tijdens de meeste 4km wedstrijden. Dit keer was de tijd goed voor de 96e plaats van de 110 heren die mee hebben gedaan. Gezien de redelijk stabiele verhouding tot de winnaar en het feit dat er nu echt hele snelle zwemmers mee hebben gedaan zoals Jan-Willem van der Graaff (57:44) en Wietse Beerens (57:49) ben ik tevreden. Ik maak toch geen kans tegen de Nederlandse kampioen marathon zwemmen.. Er is zeker ruimte voor progressie maar niet in de paar maanden dat ik serieus train.

Niet alleen de Nederlandse kampioen marathon zwemmen was aanwezig, ook Olympisch kampioen 10km open water zwemmen Peking 2008 (Maarten van der Weijden) was aanwezig.  Knap dat hij ondanks dat hij niet meer actief train een tijd van 59:57 neer wist te zetten.

 

Deze zwemtocht werd Op weg naar Zeeuw Vlaanderen genoemd, het zou een eenmalige tocht zijn. Wat mij betreft mag deze jaarlijks terug komen. Waren de 4km zwemtochten stuk voor stuk gaaf, ik zou dit wel de overtreffende trap van gaaf willen noemen :-)

 

Wat je moet doen als je netel cellen in je huid hebt gekregen:
- spoelen met zout water: gedaan met de Noordzee ;-)
- spoelen met warm water: gedaan, tijdens het douchen.
Heb er na het douchen ook totaal niets meer van gevoeld..

Ik schrijf bewust niet over kwallenbeet omdat een kwal gewoonweg niet bijt. Ze hebben wel een soort van mond maar daar wordt je niet mee gebeten. Meer hints en tips vind je op de site van het Rode Kruis.. zucht die spreken ook over kwallenbeet..

 

Geplaatst in Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

7 augustus 2013 zee zwemtocht Dishoek – Zoutelande

I feel the need, the need for speed!! En dat over een afstand van 4km..

Alle ingrediënten waren er voor een goede tijd. Het weer was mooi, de stroming goed en de golven laag. Na de vorige keren toch wel gevoelsmatig te comfortabel te hebben gezwommen werd het tijd om meer met het gas erop te zwemmen.

Nou, dat is zeker wel gelukt. Mede door een naar ik meen sterkere stroming en steviger doorhalen de snelste tijd fors verbeterd.

Voor het startsein al het water in om even kort in te zwemmen en water het pak in te laten komen. Armen lekker los gedraaid en weer het strand opgelopen richting de startlijn. Tijdens het wachten nog even met andere zwemmers gesproken die vanuit Culemborg naar Dishoek waren gekomen om te zwemmen. Ik heb het al eerder opgemerkt, het is misschien niet zo heel erg massaal maar dit is ook zeer zeker een mooi stukje Zeeland promotie. Bij deze zwemmers handige opberg boei gezien waarin ze wat spullen meenemen. Handig! Ik laat altijd een tas met mensen meereizen.

Direct na de start het water in en serieus last gehad van een paar andere zwemmers. Uiteindelijk heb ik een aantal van hen daarna weer ingehaald. Het zwemmen over een wat vlakkere Noordzee ging erg lekker. Er waren wel wat golven van langsvarende zeeboten, maar dat gaf verder niet zo heel erg veel last.

Doordat ik net na de start wat last had van anderen toch wat ver naar achter terechtgekomen, door tempo te maken en dat tempo vast te houden is het gelukt om een aantal mensen in te halen. Door het vrij vlakke water ook goed zicht op waar er hoeveel zwemmers voor mij lagen, een groepje kwam binnen bereik. Daar ben ik toen naartoe gezwommen.. ze kwamen steeds wat dichterbij.. Dat gaf een ontzettende kick waardoor het gas er net wat meer op ging. Dat spelletje volgehouden tot de boei die voor de finish lag in zicht kwam.

Normaal gesproken ligt die boei voor de finish, moet je er omheen zwemmen en steek je (min of meer) recht naar de kant waardoor je de fuik richting finish in wordt geleid. Dit keer liep het helaas anders.. Doordat de boei niet goed genoeg was verankerd werd deze door de stevige stroming verplaatst. Daardoor was het noodzakelijk om na het ronden van de boei, die al meer dan 100 meter weg was gedreven een stukje tegen de stroom in te zwemmen. Dan ga je dus ineens niet meer zo hard en moet je bikkelen.. Op zich geen probleem.. Uiteindelijk kwam ik voor het paalhoofd terecht waar het dusdanig ondiep was dat gaan staan en verder lopen wel heel verleidelijk was. Dat gedaan maar auwww er liggen wat stenen met schelpen en pokken erop. 2 vingers open gehaald en wat schrammen onder mijn voeten. Gelijk mezelf weer in het water laten vallen om eerst nog een stukje te zwemmen.. Liever tegen stroom zwemmen dan meer beschadigingen onder mijn voeten.
Niet dat ik daar in het water iets van merkte, maar wel na het finishen. Daar zag ik ook andere zwemmers die door de EHBO verbonden waren. De schrammen die ik had niet laten verbinden maar even in de Noordzee uitgespoeld.

Vind het jammer dat die boei af kon drijven, volgens mij is en was dat niet nodig geweest. Afijn, het is niet anders.

Na het spoelen van handen en voeten in de Noordzee en uittrekken van mijn pak merkte ik op dat er toch wel heel veel hardlopers langs de strandtent kwamen… Toen viel het kwartje: het waren deelnemers aan een trainingsloop die met medewerking van de organisator van de kustmarathon was georganiseerd….. Grappig, zo komen mijn 2 favoriete sporten een keer samen.

De finish heb ik dit keer in 45:24 gehaald, goed voor de 50e plaats heren van de 90 deelnemers. Verschil met de winnaar, wat belangrijker is: 10:59 en dan te bedenken dat de winnaar minder afstand af heeft moeten leggen omdat de te ronden boei beslist nog niet zo ver afgedreven zal zijn geweest.. Een uitslag om tevreden mee te zijn dus. En dat ben ik ook, heel erg lekker gezwommen..

Geplaatst in Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

31 juli 2013 openwater zeezwemtocht Westkapelle – Zoutelande

Spectaculair en echt super gaaf!!!! Een zwemtocht van Westkapelle naar Zoutelande door de Noordzee. Afstand: 4km.

De afstand vind ik niet spannend, maar de windkracht 5 die golven van ca 1 meter hoog veroorzaakten maakten het wel heel spectaculair. Richting start lopende viel al gelijk op dat de branding pittig was, de begeleidende kajaks gingen er eerst door en die balanceerden op de toppen van de golven.. heel leuk om te zien.
Ben momenteel ook blij met het eelt onder mijn voeten, met blote voeten over straat en basalt lopen is nu toch wel prettiger. De pedicure moet nog even wachten ;-)

Even gezocht naar een mooie plaats om vandaan te starten. Naar de briefing geluisterd om te horen hoe er gezwommen zou moeten worden. Dat was allemaal duidelijk en het wachten was op de toeter die het startsignaal zou zijn.

Het startsignaal liet even op zich wachten, vermoedelijk totdat de tijdregistratie bij de finishlocatie er ook helemaal klaar voor zou zijn.

De toeter klonk en zo snel mogelijk renden 120 zwemmers richting het water. Omdat de wind op de kant stond was er een lekker pittige branding met behoorlijk hoge golven waar we eerst doorheen moesten zien te komen. Helaas was ik niet snel genoeg weg waardoor ik in de branding toch wat hinder ondervond van anderen die wat afdreven, jammer maar niet onoverkomelijk. Raakte hooguit uit mijn slag, voor zover ik er al in was..

Eenmaal door de branding ging het gelijk een stuk lekkerder. In golven van ongeveer een meter hoog is het goed toeven :-) die kwamen eenmaal afbuigend richting Zoutelande eerst van rechtsvoor schuin in, om te draaien naar rechts. Door de vrij hoge golfslag leek het zwemmen zo af en toe wel een kermisattractie maar dan veel actiever en zoveel leuker. De tocht bracht ons langs een paar rode boeien en een gasboei in de richting van Zoutelande. Onderweg nog een paar zeeboten en kusters gezien die in het vaarwater voeren, dat ligt echt vlak bij de kant.

Met Zoutelande min of meer in het vizier zocht ik een paar keer met mijn hoofd zo hoog mogelijk boven water naar de boei die gerond moet worden voordat er naar de finish mag worden gezwommen. Nog niet in zicht, dus ongeveer richting Zoutelande blijven zwemmen. Op ca 700 meter van de finishlocatie hoorde ik van een begeleidende kajak dat de boei vlak voor een strandtent las. En ja, daar zag ik het gezochte object. De boei lag naar schatting iets meer dan 150 meter uit de kant zodat ik vrij ver terug naar het strand moest zwemmen. Dat heeft kostbare tijd gekost, maar dat is niet anders. Met de finish in zicht heb ik uiteraard wel het tempo wat omhoog gegooid. Dit was een soort van eindsprint..

De boei gerond en daarna met de wind en golfslag in de rug zo snel mogelijk naar het strand en de finish. Gebruik makend van de kracht van de golfslag door de branding zo dicht mogelijk bij het strand gaan staan en gelijk hardlopen richting finishlijn die ook hier meer een heel eind op het strand stond. Daar kwam ik in een tijd van 55:01 overheen, goed voor de 55e plaats bij de heren (totaal haalden 86 heren de eindstreep. Op zich ben ik er tevreden mee omdat ik op ongeveer 15 minuten (15:23 om precies te zijn) na de winnaar over de streep kwam. Dat is ongeveer hetzelfde verschil als tijdens de vorige zwemtocht. De vergelijking met de winnaar vind ik relevant omdat het aangeeft hoe zwaar (of licht) de zwemtocht was. Daarbij vind ik 15 minuten op 4 kilometer niet veel, dat wil immers zeggen dat ik maar 3:45 per kilometer langzamer ben dan de winnaar.

Wel jammer dat ik niet eerder extra gas heb gegeven, ben er redelijk zeker van dat ik nog wel een paar mensen in had kunnen halen.

Woensdag a.s. weer een 4km zwemtocht.. leuk!! Kijk er nu al naar uit. Ik begrijp inmiddels heel erg goed waarom er mensen uit een groot deel van Nederland naar deze zwemtochten komen. Het is erg verslavend.. en heel erg gezond bovendien!!

Geplaatst in Zwemmen | 1 reactie

24 juli 2013 open water zwemtocht Oostkapelle – Domburg

Dit was gaaf!!! Een zwemtocht in de Noordzee van Oostkapelle naar Domburg over een afstand van 4km.

Onderweg naar de start gesproken met een paar dames die mee hadden gemaakt dat een ander evenement vanwege de hoge golfslag af was gelast. Zij dacht dat de Noordzee nu wel zo plat zou zijn als een pannenkoek. Ik dacht dat het anders zou zijn maar hield die opmerking nog maar even voor mij..
Bij het inschrijfbureau keken we zo eens even naar de Noordzee en, voor een pannenkoek, was die toch nogal ruw :-) daar was zij het helemaal mee eens.

Wetsuit aangetrokken en wachten op de dingen die gaan komen.. zoals het startschot. Maar eerst nog een praatje van de organisator met een aantal weetjes, zoals dat er geen kwallen waren.. En op welk herkenbaar punt er genavigeerd kon worden. Hij vertelde dat er meer dan 100 deelnemers waren.. dat vind ik toch wel veel.

Dat viel om ongeveer 19.00 uur waarna iedereen hardlopend naar het water ging. Door blijven lopen totdat het tot net boven mijn knieën kwam en erin gedoken.  Borstcrawl zwemmen gaat ook op wat minder diep water sneller dan door het water lopen. Dat verschil was goed merkbaar omdat anderen nog bleven lopen terwijl ik al zwom.

Voor de start keek ik zo eens naar de zon en bedacht mezelf dat ik daar misschien last van zou kunnen krijgen. Ik adem meestal rechts.. nou, van de zon heb ik niet veel last gehad.. de golven waren dusdanig hoog dat ik meer water heb gezien dan iets anders. Daar komt bij dat ik niet veel verder draai dan wat er nodig is om adem te kunnen halen. Af en toe ademhalen maar een paar armslagen over geslagen omdat het niet goed uit zou komen, geen probleem want daar train ik ook regelmatig op. Rechts ademen en golven die schuin vanaf rechtsvoor inkomen is niet altijd een goede combinatie. De hoogte van de golven schat ik op rond de 50 centimeter. Niet echt extreem dus. Maar wel super gaaf om tijdens het insteken van een arm er recht in te rammen.. bam!! Nou ja, anderen vinden het misschien raar maar ik krijg er wel een soort van kick van..

Omdat ik bij de start redelijk ver achteraan stond vooral mensen ingehaald, dat voelt goed en geeft een extra steuntje in de rug. Rustig navigerend richting de hoogbouw in Domburg was het even zoeken naar de gele boei waar we omheen moesten zwemmen, die lag dichter bij de kant dan ik had verwacht.. Voor mijn gevoel had ik nog wel wat over en heb ik nog wat extra gas gegeven in de richting van boei en vervolgens naar de finish. Vanaf de boei nog extra aangezet om de paar mensen redelijk dicht voor mij nog in te kunnen halen. Dat lukte. Toen ik met de hand zand kon voelen gaan staan en gelijk min of meer hardlopend richting finish, een paar honderd meter vanaf de waterlijn ondertussen de rits van mijn wetsuit naar beneden trekken en het bovenste deel uitgetrokken. Ongeveer halverwege zag ik een andere zwemmer voor mij, die liep langzaam. Als redelijk geoefend hardloper kon ik het niet laten om die man in te gaan halen. Al hardlopend over de finish gekomen. Volgens de Garmin heb ik een topsnelheid van 14km/uur gehaald. Dat was op het strand.. Uiteraard :-) … Toch even lekker..

De officiële tijdswaarneming is nog niet gepubliceerd. Mijn Garmin had een eindtijd van 57:32 enigste kanttekening, die heb ik gestart nog voor het startschot viel. Omdat deze niet gegarandeerd waterdicht is en onder water geen gps ontvangst heeft draag ik die in een plastic zakje onder de cap.. Als het startschot valt kost het dus te veel tijd om die te starten. De eigen tijdswaarneming is gestopt nadat ik over de finish was en de cap af had gedaan. De GPS gaat vooral mee om achteraf beter te kunnen zien hoe ik ongeveer heb gezwommen en om variaties in de snelheid te kunnen zien.

Na afloop nog even met andere deelnemers lopen praten, sommigen hebben er een behoorlijk afstand voor gereisd. Zelf zou ik niet zo heel ver reizen voor een dergelijk evenement, maar net zoals met triatlons zijn er mensen die uren in de auto zitten over hebben voor deelname. Grappig dat iets als een zwemtocht zoveel aantrekkingskracht buiten de provincie heeft.

Vond dit zo leuk dat ik nu al uitkijk naar de volgende zee zwemtocht.

Inmiddels is de officiële waarneming bekend: Tijd: 52:45 goed voor de 48e plaats van de 74e heren die over de finish kwamen.

Geplaatst in Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

3 juli 2013 open water zwemtocht Kattendijke – Wemeldinge

Vanavond deelgenomen aan de open water zwemtocht van Kattendijke naar Wemeldinge.

Toen ik met mensen sprak over het voornemen om hieraan deel te gaan nemen werd er een spervuur aan vragen afgevuurd, zoals: of er in de Oosterschelde gezwommen zou worden en of dat niet heel gevaarlijk is.

Ja natuurlijk wordt er dan in de Oosterschelde gezwommen. En nee, dat is niet gevaarlijk. Zal niet snel alleen in de Oosterschelde gaan zwemmen, dat vind ik wel wat te riskant. Met een georganiseerde zwemtocht is er beveiliging aanwezig. Er waren mensen in kajaks die mee gingen, daarnaast ook een paar rubberboten met buitenboordmotoren. De KNRM was ook met een schip aanwezig. Daarnaast zwem ik in een wetsuit wat niet alleen het lichaam beschermd tegen de kou (het water was maar 17 graden) maar ook voor een stukje extra drijfvermogen zorgt. Dat wetsuit maakt het nog eenvoudiger om zonder te zwemmen wel het hoofd boven water te kunnen houden.

En de dieren? In de Oosterschelde zit geen enkel dier wat voor een zwemmer echt gevaarlijk is. Het meest vervelende zijn wel de schelpen die waar we te water gingen lagen.

De start was om 19.00 uur, eigenlijk net iets te laat op de fiets naar Kattendijke vertrokken. Al dat autorijden is niet bevorderlijk voor het milieu en de fiets is een meer dan uitstekend alternatief. Daarbij ben ik vanaf hier op de fiets echt veel sneller dan met de auto.. De fiets met hangslot aan een paal gezet en bij het inschrijfbureau mezelf aan gaan melden. Daarna snel omkleden en tas in een auto van de organisatie gezet.

Tijdens de briefing gaf de organisator aan nog overwogen te hebben om af te gelasten. De reden daarvoor was de watertemperatuur: te koud. Voor wie zonder pak zwemt is 17 graden inderdaad nogal fris. 3.8km is een afstand waar je in ieder geval dusdanig lang over doe dat de verhouding temperatuur en tijd in het water richting kritisch. Als je uitga van de regels van de triatlonbond dan mag onder een watertemperatuur van 16 graden Celsius zelfs niet zonder wetsuit worden gezwommen.

Een enkele bikkel ging met alleen een zwembroek aan het water in.. brrrr moet er niet aan denken. Mij te koud, maar van mij mogen ze.

Na de briefing voorzichtig over stenen en schelpen het water ingelopen. Door voorzichtig te lopen heb ik geen sneetjes in mijn voeten opgelopen, maar andere zwemmers waren wat minder gelukkig. Vervelend want de sneetjes veroorzaakt door oesters zijn vrij pijnlijk.

De opdracht was om richting een boei te lopen, dan loop je namelijk tussen zo min mogelijk schelpen en zo snel mogelijk naar dieper water. Nadat iedereen over de stenen was klonk het startsignaal (toeter) en gingen de eersten er als een haas vandoor. Ook ik dook het water in, wat toch nog wel redelijk fris was, en begon in een lekker tempo te zwemmen richting de boei. Uiteraard borstcrawl, dat is immers de meest economische slag als het op zwemmen aankomt. Als je ruim 3.8km voor de boeg hebt dan heb je even tijd :-) rustig navigerend richting boeien en de reddingsboot van de KNRM die een heel eind verderop lag. Na enige tijd vooral richtend op de boeien en dijk. Die blijven over het algemeen ook net iets meer op dezelfde plaats liggen als een schip :-) zorgt ervoor dat je net wat meer een rechte koers zwem. En dat scheelt uiteraard in de eindtijd.

Het water leek wat frisjes te blijven maar onderweg voelde het ineens warm aan om gelijk met veel kouder water af te worden gewisseld. Omdat handen, gezicht en voeten onbeschermd zijn krijg je dat mee. Last geeft het zeker niet.

Onderweg wel last gehad van kramp in een kuit. Vervelend maar als je borstcrawl zwem is het niet onoverkomelijk. Even goed de ergste pijn eruit rekken en weer verder gaan, dat ene been wat meer stil houden.

Zo tegen het naderen van de finish wees een begeleidende kajak waar de finish was, helaas niet precies genoeg waardoor ik ter hoogte van de finish eigenlijk wat ver van de kant lag. Nog even gas gegeven om een andere zwemmer voor te blijven.

In het laatste stuk zwemmen eigenlijk wat te snel willen gaan staan, schiet kramp in de andere kuit.. Dat heb ik weer.. dus nog maar een stukje verder gezwommen want het was ondiep genoeg om te staan maar zwemmen gaat in dieper water echt een stuk sneller.

Zo goed en zo kwaad het ging alsnog hardlopend naar de finishlijn die op het strand stond. In een eindtijd van 1:03:00 over de finish. Niet slecht maar ook niet echt heel erg blij mee. Waar het mis ging? Onvoldoende een rechte koers zwemmen zal hier voor een deel debet aan zijn. Toch niet ontevreden met een 27e plaats van de 44.. De snelste klaarde het klusje in 45:26..

De kuitkrampen werden wellicht door het fietsen veroorzaakt, kan mezelf geen andere reden indenken. Normaal gesproken heb ik er geen last van.

De weersomstandigheden waren ideaal, bijna geen wind dus een behoorlijk vlakke Oosterschelde. Op naar de zee zwemtochten. Benieuwd hoe het daar zal gaan.

Geplaatst in Zwemmen | Reageren uitgeschakeld

juni 2013 – oude liefde roest niet

Leuke uitspraak: Oude liefde roest niet.

Niet dat ik nu ineens opnieuw iets ga beginnen met een vriendinnetje van heel lang geleden.. Nee, dat zeker niet. En als dat al zo zou zijn ging ik het hier niet vermelden :-) En die oude liefde dan? Tijdens het blessureleed van 2012 het zwemmen weer opgepakt. Eigenlijk vind ik dat toch nog wel heel erg leuk! Omdat ik een triatlon ook wel leuk vind is dat een prima excuus om daarop te trainen.

Daarnaast is zwemmen gezond en worden andere spieren gebruikt dan met hardlopen en fietsen. Die hangen immers heel erg op het onderlichaam wat uiteindelijk een erg eenzijdige belasting met zich mee gaat nemen. Borstcrawl zwemmen is toch wel behoorlijk heftig voor het bovenlichaam en biedt daarom een uitstekende variatie om actief bezig te zijn. Borstcrawl is daarnaast technisch en vereist het een goede conditie die je daar ook prima mee op peil kan brengen en houden. Overigens ook een prima oefening in ademhalen..

Omdat ik in de trainingen toch aan afstanden tussen 2.9 en 4km kom heb ik nu voor een eerste zwemtocht van bijna 4km gekozen. Die staat in de lijst van wedstrijden.. Als dat lekker gaat, de golfslag van de Oosterschelde is echt anders dan hier in het kanaal of in het zwembad, dan zullen ook de tochten langs Walcheren op de lijst verschijnen.

Leuk, ik heb er heel erg veel zin in! Het hardlopen geef ik er zeer zeker niet aan, als ik voldoende ben hersteld van de PZC Familieloop zal ik ook zeker een paar wedstrijden van het PZC Stratenloopcircuit mee gaan pakken, maar om uiteenlopende redenen zeker niet alle.. Het hoe en waarom daarvan is meer iets voor een andere keer..

Geplaatst in Overig, Zwemmen | Getagd , , | Reageren uitgeschakeld

22 juni 2013 PZC Familieloop halve marathon, Vlissingen

Vandaag stond de PZC Familieloop op het programma… Het was een dubbelklapper.

Dubbelklapper deel 1: 3km
Begonnen met een wedstrijdje over 3km, dit ter ondersteuning van familie.. Het heet immers niet voor niets de Familieloop. Voor mij wat het min of meer een warming-up, uitstekende afstand om in te lopen voor een halve marathon.
Onderweg nog wat motiverende en bemoedigende woorden gesproken tegen zowel mijn eigen familie als tegen een aantal dames die het kennelijk zwaar hadden. Dit ook tot grote hilariteit van enkele mensen die mij konden horen..
Na de finish gaf een van de dames desgevraagd als antwoord aan de speaker dat zij het erg zwaar vond..

Dubbelklapper deel 2: halve marathon
Planning was om ergens tussen 1:50 en 1:55 binnen te zijn. Dit bij voorkeur met een omgekeerde split, dus het eerste deel langzamer dan het tweede deel.
Omdat een klant ook mee zou lopen afgesproken dat we gelijk op zouden lopen, dat ook gedaan maar zijn tempo lag aanmerkelijk hoger dan het geplande tempo. Desondanks lekker meegegaan omdat het tempo mij eigenlijk wel heel erg goed lag. Na ruim 3.5 km tot het besef gekomen dat hij 10km zou lopen en ik een halve marathon. Die laatste zou ik normaal gesproken wel in een veel hoger tempo kunnen lopen maar door de eerdere blessures heb ik onvoldoende kunnen trainen om veel harder te gaan lopen EN vol te houden.
Daarom terug naar een tempo van 12km/uur (pace 5min/km) waar ik een goed gevoel bij had. Ik had een heerlijke pas en liep echt heel erg fijn, het tempo was heel goed vol te houden. Na het verversingspunt op ca 8km een medeloper opgepikt die tot voorbij het keerpunt achter mij was blijven lopen. We liepen allebei ongeveer hetzelfde tempo, gezellig kletsend :-) een groot deel samen gelopen.
Daarbij hebben we heel veel andere lopers opgeraapt die mij voor het keerpunt in hadden gehaald. Schijnbaar hadden zij hun wedstrijd iets minder goed ingedeeld.

Helaas kreeg ik last van spieren, na dat een kilometer of 2 genegeerd te hebben moest ik helaas stoppen om die spieren eens lekker te rekken. Dat hielp wel maar het oude tempo oppakken lukte helaas niet meer. Op de terugweg nog wat verbaasde blikken gezien van de dames die ik tijdens de 3km wat opbeurende woorden toe heb gesproken.. kennelijk hadden ze niet verwacht dat iemand die 3km hard heeft gelopen daar ook nog een halve marathon aan vast zou plakken :-)

De laatste paar kilometer dan ook met een wat lager tempo afgelegd. Op de boulevard behoorlijk veel tegenwind gehad.

Eenmaal in de richting van de finish lopende had ik eigenlijk het idee opgevat om nog een eindsprint in te zetten.. helaas.. het idee was er wel maar het lukte niet meer om meer dan een kleine versnelling te plaatsen.. Dus had ik de race goed ingedeeld en niet onderweg veel laten liggen.
Na het in ontvangst nemen van de 2e PZC Familieloop 2013 medaille en het 2e flesje drank met een zeer tevreden gevoel weer naar huis gegaan.

Resultaat: eindtijd 1:44:37 goed voor een 145e plaats overall (302 deelnemers).

Gezien het kleine aantal trainingen van de laatste tijd had ik dit resultaat niet verwacht, alhoewel ik de kwart triatlon van vorige week nog wel voelde was het misschien wel een goede voorbereiding.

Weersgesteldheid: bewolkt, vooral op de terugweg een aantal regenbuien gezien. Een harde zuidelijke wind kracht 6.

Geplaatst in Wedstrijden | Reageren uitgeschakeld